Demande de conseils/d'aide d'une débutante =)

Bonjour !

Voilà, ça fait environ 2 mois que j'ai commencé la plongée (en piscine ), et je compte passer bientôt mon niveau 1.

Seulement, j'ai un gros problème pour un exercice : la (fameuse) dissociation bucco-nasale... Je ne comprends pas. Je suis très bizarre
En fait, si j'ai de l'eau dans le masque, tout va bien, cette eau ne rentre pas dans mon nez. Enfin je ne l'inspire pas.
Mais dès que je n'ai plus le masque, quand je suis dans l'eau en ouvrant les yeux (ça j'y arrive bien ^^) et que je lâche mon nez, c'est la catastrophe. L'eau rentre dans le nez, et dès que j'inspire avec la bouche je sens de l'eau qui rentre dans la gorge. Panique, on remonte
Pourtant, on m'a dit qu'il y avait une sorte de phénomène, que le nez se bouche tout seul pour ne pas laisser rentrer l'eau et qu'on peut très bien inspirer par la bouche seulement sans que l'eau rentre dans la gorge.
J'en viens à me poser des questions, si je suis "normale" Pourtant, je ne me sens pas stressée. Mais c'est à chaque fois, dès que je lâche le nez et que je respire avec ma bouche, ça rentre

La seule fois où j'ai réussi, c'est quand j'étais légèrement enrhumée (oui oui je sais c'est pas bien de plonger enrhumée, mais c'était en piscine ^^) et que j'avais le nez bouché...

Du coup, quand on fait le vidage de masque, je retient ma respiration le temps de l'enlever et de le remettre... -_-

Je crois comprendre.

L'astuce, peut consister, dès que tu enlèves ton masque, à souffler très légèrement par ton nez, ce qui exclut immédiatement toute entrée d'eau et te force à te concentrer sur ce sujet.

Ensuite, il n'y a aucune raison que tu inspires de l'eau par la bouche si tu n'as pas laché une seconde ton détendeur. Si tu crains d'avaler de l'eau, un petit coup sur le bouton du second étage te délivrera une giclée d'air dans la bouche, et hop ensuite tu inspires de l'air normalement. Y a pas de raison de ne pas y arriver.

d'abord, t'es normale, a premiere vue.
tu peux essayer a l'air libre, c'est tres difficile d'inspirer par la bouche en meme temps que par le nez: on est pas prevu pour. c'est pas impossible a faire, mais c'est pas evident.

tu peux essayer un truc. au lieu de lacher completement le nez, dans un premier temps, mets juste un index sur le bout de ton nez, sans rien boucher en particulier, juste pour appuyer un peu sur le bout de ton nez. ca devrait marcher.

ensuite qd tu seras un peu plus a l'aise, tu verras que t'auras meme plus besoin de l'index surt le nez.

La "DBN" est réflexe une fois acquise. Tu peux apprendre à souffler par le nez dans l'eau sur un tuba en statique puis en palmant en surface tranquille. Ensuite tu fais la même chose en expirant par le tuba seulement puis alternativement par le tuba et par le nez. A refaire autant de fois que nécessaire. Le retrait du masque ne posera plus aucun problème d'ici peu.

mes camarades ont déjà répondu mais j'insisterai sur l'importance de faire cet exercice "cool" en statique au bord de la piscine avec un tuba ... rassures toi c'est un réflexe a acquérir, une fois qu'il est acquis plus de soucis !

C'est d'ailleur assez amusant ces acquis réflexes. C'est comme d'aller à vélo, ne fois le "cablage" des neurones fait, c'est pour la vie!

Jean-Marc a écrit:C'est d'ailleur assez amusant ces acquis réflexes. C'est comme d'aller à vélo, ne fois le "cablage" des neurones fait, c'est pour la vie!

l'analogie est excellente Jean-Marc
mais il est vrai que cela demande plus ou moins de "travail" en fonction des personnes, par contre il est rassurant pour le débutant de savoir qu'on en est tous passé par la car ce n'est pas inné

En tout cas c'est super sympa de venir sur MDP poser des questions plongée. L'apprentissage est tellement formidable par le nombre de questions et de petits problèmes réels ou simplement potentiels à résoudre. On ne se transforme pas comme çà en mammifère sous marin !

time2tic a écrit:c'est tres difficile d'inspirer par la bouche en meme temps que par le nez: on est pas prevu pour.

Ah bon ?
Eh bien pourtant, à l'air libre quand je respire par la bouche il y a aussi de l'air qui passe dans le nez... [je me pose vraiment des questions sur ma normalité ]

Sinon j'ai déjà essayé de lâcher progressivement le nez, mais rien n'y fait. Et je souffle par le nez au moment de rentrer dans l'eau pourtant. Mais à chaque fois je sens un filet d'eau dans la gorge, du coup je perds mon "équilibre respiratoire" et je remonte. Pourtant je suis en statique.
J'ai vraiment du mal

Une question... On respire par la bouche de la même façon, dans le tuba mais sans le masque, que quand on est "sur terre" ? Je sais pas si ma question est claire...


Ah oui, au fait, l'initiateur m'a "appris" la dissociation bucco-nasale sans souffler par le nez... On inspire et expire par la bouche, dans le tuba. Ca peut jouer ? C'est plus facile si on souffle par le nez ?

Tourbillon a écrit:

Ah oui, au fait, l'initiateur m'a "appris" la dissociation bucco-nasale sans souffler par le nez... On inspire et expire par la bouche, dans le tuba. Ca peut jouer ? C'est plus facile si on souffle par le nez ?

Il faut que tu essaies. C'est justement là que tu vas dissocier le nez et la bouche à volonté. Expires 5 fois par le nez, 5 fois par la bouche, 5 fois par le nez, etc.. Puis quand tu y es : alternativement par le nez puis par la bouche à chaque respiration. Si tu n'expires que par ton tuba tu vas avoir de la peine à percevoir cette diiférenciation volontaire à acquérir. Je te promets qu'une fois acquis tu pourras respirer son ton détendeur quelques soit les circonstance en tout confort. Il m'est arrivé de m'immerger en oubliant mon masque (et même dimanche sans mon détendeur ) et de mettre un instant à réaliser. Ton initiateur de le fera faire d'ici un moment. Plonger sans masque c'est trop drôle.

Jean-Marc a écrit:C'est d'ailleur assez amusant ces acquis réflexes. C'est comme d'aller à vélo, ne fois le "cablage" des neurones fait, c'est pour la vie!

Jean-Marc dis moi vite où l'on peut faire du vélo sous l'eau !!!
Ha non ? C'est pas ça ?

J'ai un exemple moins glamour... quand on éternue normalement on utilise inconsciemment cette capacité à dissocier nez et bouche pour par en mettre partout.. la pression du atchoum s'évacue bien par la bouche et pas par le nez....

Tom a écrit:

Jean-Marc a écrit:C'est d'ailleur assez amusant ces acquis réflexes. C'est comme d'aller à vélo, ne fois le "cablage" des neurones fait, c'est pour la vie!

Jean-Marc dis moi vite où l'on peut faire du vélo sous l'eau !!!
Ha non ? C'est pas ça ?

Si c'est celà !!!



http://www.discoverydiving.com/uwbikerace.htm

héhéhé

comment ça se passe quand on crève, il y a des chambres à air compatibles directSystem ?

Nouvel essai hier, nouvel échec. Cuisant. Si vous saviez à quel point c'est frustrant de voir tout le monde y arriver, et de savoir qu'il ne manque plus que ça pour que j'aie le niveau I.

On a fait vidage de masque. Malheureusement, dès que je continue à respirer par la bouche, avec le détendeur, je me noie à moitié et c'est la remontée-catastrophe. Je sais très bien qu'il faut que je sache faire ça, que c'est vital.

En plus, je comptais faire de la plongée en milieu naturel en vacances, dans le Sud. Malheureusement, je pars fin de la semaine prochaine, et il ne me reste que 2 séances de plongée pour avoir ce fichu Niveau I. Autant dire mission impossible. Je pourrais essayer de le passer là-bas, mais si je n'y arrive toujours pas, je ne pourrai pas plonger.

Je ne sais vraiment plus quoi faire, désespérée. A chaque fois, c'est toujours le même problème, je n'arrive pas à respirer sur le détendeur normalement, par la bouche, sans respirer par le nez en même temps. J'ai essayé 36 000 manières (bon, d'accord, j'exagère ), mais rien n'y fait. Du coup, le vidage de masque, je n'y arrive pas du tout. Et j'ai le moral au plus bas


PS : Et dire qu'avant, j'arrivais à le faire si j'avais de l'eau dans le masque. Même ça, je galère de plus en plus

patience et pas d'affolement.
Plus tu te mets de "pression" plus ca sera crispant.
c'est une question de declic. Une fois qu'il se sera produit, ca te semblera tout simple. Pour l'instant c'est aussi dur que d'escalader une montagne en courant.

ca peut aider de penser a souffler d'abord le plus possible une fois que le masque est enleve plutot que de tout de suite inspirer ce qui peut faire entrer un peu d'eau par le nez et suffit a declencher une reaction moins controlable.

mentalement c'est comme si tu respirais ds une petite paille. c'est un peu difficile a reproduire car el detendeur est un assez gros truc ds la bouche compare a une paille.
la suggestion de se familiariser a l'ari libre avec un tuba en verifiant bien que tu ne respires pas du tout par le nez est bonne (et en plus ca fera rigoler tout ceux qui te verront avec ton tuba chez toi en train de t'entrainer).

je ne sais pas si ca aide ces petits conseils, mais de sentir que tu as 250 membres de MDP qui pensent que tu vas reussir ca doit faire chaud au coeur.

patience et entrainement !
rassures toi tu n'es pas "anormale" et c'est un "obstacle" a franchir qui quand il est acquis te fera rire !
les suggestions d'exercices de time me semblent excellentes ...
et surtout ne te met pas la pression, il n'y a rien de pire
courage !

Patience et entrainement.

Tu y arriveras, car tu es motivée.

C'est à l'entrainement sans te mettre de pression que ty passeras le cap.

Cordialement,
P@ul

Reprends ton tuba et simules les différentes combinaisons. Ensuite exerces toi à avoir une représentation mentale particulièrement positive de l'exercice avec scaphandre. Il faut que tu chasses toute vision mentale négative ou tu "rates" l'exercice.

"Je suis bien, détendue, je respire facilement, je souffle à volonté par le nez ou par la bouche, j'inspire toujours pas la bouche doucement, sans difficultés, je suis coooool ... j'enlève mon masque, je ne bloque pas ma respiration en expirant très légèrement. Je respire par la bouche sans difficulté aucune. Je le remet avec grand calme. Je le maintiens en haut sur mon front et je souflle tout en douceur par le nez. Il se vide merveilleusement .... et je repart tranquille "

En plongée tout doit être lent, doux, jamais rien dans la précipitation ...

J'adore J.Marc, je suis en train de le faire devant le PC au boulot !

Extra, ça me détend en cette approche de congés où il faut bourrer...

Lionel

micromeca a écrit:J'adore J.Marc, je suis en train de le faire devant le PC au boulot !

Extra, ça me détend en cette approche de congés où il faut bourrer...

Lionel

Tu fermes les yeux et tu te dis "Cà bourre mais je suis calme, rien ne viendra pertuber mon optimisme, tout va bien ..."

Attention, la "visualisation mentale " marche encore mieux avec les vues négatives. Se revoir mentalement faire la c... et hop, c'est garanti que tu la refais

J'y suis arrivée !!!


Grâce à vos conseils et à vos encouragements (merci beaucoup ), je maîtrise cette torture

Je suis allée seule à la piscine vendredi dernier, histoire de m'entraîner seule sans me stresser ni me mettre la pression... Au moins, j'avais tout mon temps. Finalement, c'est un peu par hasard que j'ai réussi la première fois le "tuba enchanté", je voulais juste tester si ma respiration était bonne en mettant ma tête dans l'eau et en respirant par le tuba, sans masque. Je ne m'étais même pas rendu compte que je faisais justement l'exercice
Et puis à force de répéter, petit à petit, j'ai réussi à faire des longueurs en tuba enchanté (longueurs sans palmes ). Je me suis rappellée tout vos conseils, ça m'a beaucoup aidé Merci !
Et avant-hier, en plongée, une monitrice m'a donné (une nouvelle fois ^^) des cours particuliers, pendant toute la séance. J'avais un peu oublié la technique ( ), mais finalement j'ai retrouvé et à la fin des 2 heures, j'ai réussi le vidage de masque ! Je pourrais plonger sans masque maintenant Enfin pas trop quand même, ça fait mal aux yeux


Donc voilà. Je fais maintenant partie de la majorité des gens qui y arrivent Et mon niveau I devrait être validé aujourd'hui ! Ôooh que je suis contente


Normalement, je plonge dès la semaine prochaine en milieu naturel (avec mon père, on valide notre niveau I en piscine juste avant d'aller en vacances dans les coins de Port-Barcarès).


Alors encore merci beaucoup ! Je vous dois une fière chandelle


PS : Du coup, j'ai bien compris quel était mon problème. En fait, "naturellement", quand je respire par la bouche, je respire aussi en même temps par le nez D'où l'eau qui rentrait. Il faut que je bloque quelque chose dans ma gorge pour ne pas laisser passer l'air dans le nez =)

Bravo ! Félicitations : tu as adopté la bonne méthode. Je suis contente pour toi.
Bon courage pour la validation du N1 et surtout bonnes plongées en mer !!!

super bonne nnouvelle.

vraiment tres content pour toi. Je suis sur que de se sentir soutenu par MDP a joue un petit role.

Encore bravo!

vivement le niveau 1 valide en mer et a toi les plongees passionnantes.

Bravo à toi

La porte est grande ouverte maintenant

mirza

Bravo Tourbillon !

N'est ce pas extraordinaire ce forum? de pouvoir ainsi discutter de plongée et hop, tranquille dans son coin, notre Tourbillon réussi sa "dbn" et son vidage de masque : c'est pas çà ???

Dis Tourbillon, tu nous tiens au courrant de tes plongées, hein ? On compte sur toi!

ben j'avais loupé ce post... bonnes plongées maintenant alors!

time2tic a écrit:Je suis sur que de se sentir soutenu par MDP a joue un petit role.

Un "petit" rôle ? Vous plaisantez j'espère ! Merci de votre soutient et de vos conseils d'exercices, de votre "grand" rôle Grâce à vous je vais pouvoir plonger en vacances
Et vive ce forum

félicitations !
vraiment TRES content pour toi
et j'espère que tu nous donneras des nouvelles

Bravo...
J'espère pour ma part que tu sais maintenant appliquer la distinction buconasale également lors de tes éternuements

:bravo:félicitations j'avais moi aussi eu du mal avec cet "exercice" au début, jusqu'au déclic

je croise les doigts pour ton N1 et te souhaite de belles plongées